Geleneksel tarifler

Suyunuzu Daha Heyecanlı Hale Getirmenin 9 Yolu

Suyunuzu Daha Heyecanlı Hale Getirmenin 9 Yolu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hidrasyon önemlidir, ancak ne yazık ki sade ol 'H20 sıkıcı olabilir. İşte nasıl yardım edeceğiniz

Suyunuzu Daha Heyecanlı Hale Getirmenin 9 Yolu

Günde kaç bardak su içiyorsunuz? 10 beslenme uzmanına aslında ne kadar su içmeniz gerektiğini sorduk, ve önerilen tam miktar yaşam tarzınıza bağlı olarak değişse de, genel cevap genellikle daha fazla, daha iyi.

Sertifikalı beslenme uzmanı Brad Davidson İnsanlara günde vücut ağırlıklarının yarısını su içmelerini tavsiye eder, çünkü artan su alımı metabolizmanı canlandır yüzde yedi kadar. Rebecca Lewis, HelloFresh için kayıtlı diyetisyen, günde sekiz bardak önerir. Lewis, "Bir perspektife oturtmak için, günde dört adet 16 ons bardak su veya iki buçuk büyük su şişesi içmeniz gerekiyor" diye açıklıyor. “Bu çok su gibi görünebilir, ancak genel sağlığınız, enerji seviyeleriniz ve özellikle egzersiz yaparken beliniz için buna değer. Çoğu zaman kendinizi çok aç hissettiğinizde, aslında vücudunuz susuz kaldığınıza dair bir sinyal gönderir!”

Bu tavsiyelere rağmen, Araştırmalar gösteriyor ki, dörtte üçe kadar Amerikalıların oranı önerilen miktarın çok altında içiyor. Özellikle suyun tadından hoşlanmıyorsanız, anlıyoruz - o kadar heyecan verici değil. Her şeye rağmen, dehidrasyon, diğer sağlık komplikasyonlarının yanı sıra yorgunluğa, baş ağrısına ve eklem ağrısına neden olabilir.. Yeterince su içmiyorsanız, başlamak için çok geç değil.

Günlük H20 dozunuzu almaya yetecek kadar suyun tadını sevmediğinizden endişe ediyorsanız, susuz kalmanıza yardımcı olabilecek stratejiler vardır. Yeniden kullanılabilir bir su şişesine yatırım yapmak, suyunuzu meyve ile doldurmak veya ne kadar tükettiğinizi hesaplamak, suyunuzu nasıl daha keyifli hale getirebileceğinizin yanı sıra nasıl daha fazla içebileceğinize dair bazı hızlı örneklerdir.

Şaşırtıcı bir şekilde, en küçük adımlar en büyük farkı yaratabilir. Suyu daha heyecan verici ve tadını çıkarmayı kolaylaştırmanın dokuz yolu için okumaya devam edin.

Bunu ısıt

eğer yapmaya çalışıyorsan kafein bağımlılığını tekmele ve kahveyi bırakın, söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu söylediğimizde bize inanın. Pek çok insan kahvenin tadını gerçekten sevse de, diğerleri sabahları ilk iş olarak sıcak bir kupa tutmanın ve sıcak bir şeyler içmenin rahatlığını sever. Neyse ki, sıcak tadını çıkarabileceğiniz tek sıvı kahve ve çay değildir. Sabahları bir bardak suyu ısıtırsanız, bir bardak sıcak çay veya kahve ile aynı konforu sağlayacaktır. Lezzet arttırmak için biraz limon suyu ekleyin.

Yeniden Kullanılabilir Su Şişesine Yatırım Yapın

Bu taktik sadece içme suyunu daha heyecanlı hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda ayrıca çevre için daha iyidir. Bütün gün yanınızda bir su şişesi taşımak, içmeye devam etmek için sürekli bir hatırlatma görevi görecektir. Elinizde yeniden kullanılabilir bir su şişesiyle, neden su içmediğinize dair bahaneleriniz hızla tükenecek. Yaşam tarzınız için mükemmel yeniden kullanılabilir su şişesini ararken, her markanın güneş ışığını, kapasitesini ve malzemesini göz önünde bulundurmak faydalı olacaktır. İşte favori seçeneklerimizden bazılarının bir özeti.

Meyve ile Demleyin

Her iki dünyanın da en iyisini sunan meyveli su, aynı anda sizi nemlendirirken, demlemek için seçtiğiniz meyvelerin tüm faydalarını size sağlar. Suyunuzu demlemek için en sevdiğiniz meyveyi kesin, bir sürahi veya bir bardak suya bırakın ve için! Ayrıca, işiniz bittiğinde meyveyi yiyebilirsiniz. İlham almak mı? Vücudunuza tamamen fayda sağlayacak suyunuzu eklemek için bu 10 meyve listesine göz atın.

Buz Küplerinizi Canlandırın

Meyve ve bitkilerinizi suyunuza katmak yerine, Onlarla buz küpleri yapmayı deneyin. Bir dahaki sefere, dondurucunuzda saklamak için başka bir buz küpü seti yapmaya gittiğinizde, tepsiye küçük meyveler ve nane yaprakları ekleyin. Bu buz küplerini daha heyecan verici bir içecek yapmak için suda kullanabilirsiniz, ancak onları suya lezzet katmak için de kullanabilirsiniz. diğer sıvılar da.

İlerlemenizi Takip Edin

Kendinize sorun: Forma girmenin veya diyetinizi değiştirmenin en iyi yanı nedir? Bir yaşam tarzına veya diyet değişikliğine başlarken, insanlar ilerlemelerini izlemekten ve sonuçları görmekten zevk alırlar. Bir günde ne kadar su tükettiğinizi takip etmenin ardındaki konsept budur: İçtiğiniz her şişe veya bardak su iz bırakır. günlük alımınızla ilgili başka bir çetele. Bu şekilde, günün sonunda tüm ilerlemenize bakabilir ve arkanıza yaslanabilirsiniz. Ne kadar su tükettiğinizi takip etmenin kolay bir yolu, her bitirdiğinizde su şişenizin gövdesine bir lastik bant sarmaktır.

Geleneksel Olmayan Suları Deneyin

Hiçbir şey sizi sade su gibi nemlendiremez, ancak bardağınıza biraz su eklemeniz gerekiyorsa, aromalı sular bir sonraki en iyi şeydir. Denemek için aromalı bir su veya odun kömürü veya hindistancevizi gibi geleneksel olmayan bir su için alışveriş yaparken, beslenme etiketlerini kontrol ettiğinizden emin olun.. Birçok önceden paketlenmiş aromalı su aslında eklenmiş şekerler var kurutmak sen. Gerçek bir hindistan cevizinden hindistan cevizi suyu muhtemelen en güvenli seçeneğinizdir.

Nasıl Hizmet Ettiğinizi Değiştirin

Evet, planlı su içerseniz mason kavanozu normal bir bardaktan ziyade, aynı şey. Bardağınızı değiştirmek tadı değiştirmese de, kesinlikle göze daha çekici gelmesini sağlayacak, tüketmesi daha zevkli. Süslü sürahiler, bardaklar ve diğer kaplar neden bir şey sanıyorsunuz?


Çalışırken Daha Fazla Su İçmenin 7 Yolu

İş günü boyunca yeterince su içmediğimi ilk itiraf eden ben olacağım. İyi niyet eksikliğinden değil — güne güçlü başlıyorum ama sabaha doğru yavaş yavaş raydan çıkmaya başlıyorum. Suçluların (tamam, mazeretler) seni rahatsız edenlerle aynı olduğundan eminim (yani masamdan bardağımı dolduracak kadar kalkmamak, masamda bir bardak tutmayı unutmak ya da yaptığımda, sadece unutmak) hakkında).

Daha fazla bahane yok! İşte iş günü boyunca daha fazla su içmenin yedi kolay yolu (ve buna bağlı kalın!).

1. Masanızın üzerinde her zaman bir bardak bulundurun.

Unutma, gözden uzak, akıldan uzak. Gün boyunca daha fazla su içmenin ilk adımı, bardağınızı (veya su şişenizi) görebileceğiniz bir yerde tutmaktır. Ve çoğumuz için bu, masalarımızda ön ve orta anlamına gelir.

2. Bardağınızı büyük bir Mason kavanoz ile değiştirin.

Bardağınızı gerektiği kadar sık ​​doldurmak için masanızdan kalkmakta zorlanıyorsanız (bu benim!), daha büyük bir bardağa veya daha iyisi büyük bir Mason kavanoza ulaşın. Bir litrelik, hatta 1,5 litrelik bir kavanoz için gidin ve iş günü boyunca yalnızca bir veya iki kez doldurmanız gerekir. Artı, dürüst olalım — bir de kavanozdan bir bardakta içmenin yeniliği var.


Çalışırken Daha Fazla Su İçmenin 7 Yolu

İş günü boyunca yeterince su içmediğimi ilk itiraf eden ben olacağım. İyi niyet eksikliğinden değil — güne güçlü başlıyorum ama sabaha doğru yavaş yavaş raydan çıkmaya başlıyorum. Suçluların (tamam, mazeretler) seni rahatsız edenlerle aynı olduğundan eminim (yani masamdan bardağımı dolduracak kadar kalkmamak, masamda bir bardak tutmayı unutmak ya da yaptığımda, sadece unutmak) hakkında).

Daha fazla bahane yok! İşte iş günü boyunca daha fazla su içmenin yedi kolay yolu (ve buna bağlı kalın!).

1. Masanızın üzerinde her zaman bir bardak bulundurun.

Unutma, gözden uzak, akıldan uzak. Gün boyunca daha fazla su içmenin ilk adımı, bardağınızı (veya su şişenizi) görebileceğiniz bir yerde tutmaktır. Ve çoğumuz için bu, masalarımızda ön ve orta anlamına gelir.

2. Bardağınızı büyük bir Mason kavanoz ile değiştirin.

Bardağınızı gerektiği kadar sık ​​doldurmak için masanızdan kalkmakta zorlanıyorsanız (bu benim!), daha büyük bir bardağa veya daha iyisi büyük bir Mason kavanoza ulaşın. Bir litrelik, hatta 1,5 litrelik bir kavanoz için gidin ve iş günü boyunca yalnızca bir veya iki kez doldurmanız gerekir. Artı, dürüst olalım —bir kavanozdan bir bardakta içmenin de bir yeniliği var.


Çalışırken Daha Fazla Su İçmenin 7 Yolu

İş günü boyunca yeterince su içmediğimi ilk itiraf eden ben olacağım. İyi niyet eksikliğinden değil — güne güçlü başlıyorum ama sabaha doğru yavaş yavaş raydan çıkmaya başlıyorum. Suçluların (tamam, mazeretler) seni rahatsız edenlerle aynı olduğundan eminim (yani masamdan bardağımı dolduracak kadar kalkmamak, masamda bir bardak tutmayı unutmak ya da yaptığımda, sadece unutmak) hakkında).

Daha fazla bahane yok! İşte iş günü boyunca daha fazla su içmenin yedi kolay yolu (ve buna bağlı kalın!).

1. Masanızın üzerinde her zaman bir bardak bulundurun.

Unutma, gözden uzak, akıldan uzak. Gün boyunca daha fazla su içmenin ilk adımı, bardağınızı (veya su şişenizi) görebileceğiniz bir yerde tutmaktır. Ve çoğumuz için bu, masalarımızda ön ve orta anlamına gelir.

2. Bardağınızı büyük bir Mason kavanoz ile değiştirin.

Bardağınızı gerektiği kadar sık ​​doldurmak için masanızdan kalkmakta zorlanıyorsanız (bu benim!), daha büyük bir bardağa veya daha iyisi büyük bir Mason kavanoza ulaşın. Bir litrelik, hatta 1,5 litrelik bir kavanoz için gidin ve iş günü boyunca yalnızca bir veya iki kez doldurmanız gerekir. Artı, dürüst olalım —bir kavanozdan bir bardakta içmenin de bir yeniliği var.


Çalışırken Daha Fazla Su İçmenin 7 Yolu

İş günü boyunca yeterince su içmediğimi ilk itiraf eden ben olacağım. İyi niyet eksikliğinden değil — güne güçlü başlıyorum ama sabaha doğru yavaş yavaş raydan çıkmaya başlıyorum. Suçluların (tamam, mazeretler) sizi rahatsız edenlerle aynı kişiler olduğundan eminim (yani masamdan bardağımı dolduracak kadar kalkmamak, masamda bir bardak tutmayı unutmak veya yaptığımda, sadece unutmak) hakkında).

Daha fazla bahane yok! İşte iş günü boyunca daha fazla su içmenin yedi kolay yolu (ve buna bağlı kalın!).

1. Masanızın üzerinde her zaman bir bardak bulundurun.

Unutma, gözden uzak, akıldan uzak. Gün boyunca daha fazla su içmenin ilk adımı, bardağınızı (veya su şişenizi) görebileceğiniz bir yerde tutmaktır. Ve çoğumuz için bu, masalarımızda ön ve orta anlamına gelir.

2. Bardağınızı büyük bir Mason kavanoz ile değiştirin.

Bardağınızı gerektiği kadar sık ​​doldurmak için masanızdan kalkmakta zorlanıyorsanız (bu benim!), daha büyük bir bardağa veya daha iyisi büyük bir Mason kavanoza ulaşın. Bir litrelik, hatta 1,5 litrelik bir kavanoz için gidin ve iş günü boyunca yalnızca bir veya iki kez doldurmanız gerekir. Artı, dürüst olalım — bir de kavanozdan bir bardakta içmenin yeniliği var.


Çalışırken Daha Fazla Su İçmenin 7 Yolu

İş günü boyunca yeterince su içmediğimi ilk itiraf eden ben olacağım. İyi niyet eksikliğinden değil — güne güçlü başlıyorum ama sabaha doğru yavaş yavaş raydan çıkmaya başlıyorum. Suçluların (tamam, mazeretler) seni rahatsız edenlerle aynı olduğundan eminim (yani masamdan bardağımı dolduracak kadar kalkmamak, masamda bir bardak tutmayı unutmak ya da yaptığımda, sadece unutmak) hakkında).

Daha fazla bahane yok! İşte iş günü boyunca daha fazla su içmenin yedi kolay yolu (ve buna bağlı kalın!).

1. Masanızın üzerinde her zaman bir bardak bulundurun.

Unutma, gözden uzak, akıldan uzak. Gün boyunca daha fazla su içmenin ilk adımı, bardağınızı (veya su şişenizi) görebileceğiniz bir yerde tutmaktır. Ve çoğumuz için bu, masalarımızda ön ve orta anlamına gelir.

2. Bardağınızı büyük bir Mason kavanoz ile değiştirin.

Bardağınızı gerektiği kadar sık ​​doldurmak için masanızdan kalkmakta zorlanıyorsanız (bu benim!), daha büyük bir bardağa veya daha iyisi büyük bir Mason kavanoza ulaşın. Bir litrelik, hatta 1,5 litrelik bir kavanoz için gidin ve iş günü boyunca yalnızca bir veya iki kez doldurmanız gerekir. Artı, dürüst olalım —bir kavanozdan bir bardakta içmenin de bir yeniliği var.


Çalışırken Daha Fazla Su İçmenin 7 Yolu

İş günü boyunca yeterince su içmediğimi ilk itiraf eden ben olacağım. İyi niyet eksikliğinden değil — güne güçlü başlıyorum ama sabaha doğru yavaş yavaş raydan çıkmaya başlıyorum. Suçluların (tamam, mazeretler) sizi rahatsız edenlerle aynı kişiler olduğundan eminim (yani masamdan bardağımı dolduracak kadar kalkmamak, masamda bir bardak tutmayı unutmak veya yaptığımda, sadece unutmak) hakkında).

Daha fazla bahane yok! İşte iş günü boyunca daha fazla su içmenin yedi kolay yolu (ve buna bağlı kalın!).

1. Masanızın üzerinde her zaman bir bardak bulundurun.

Unutma, gözden uzak, akıldan uzak. Gün boyunca daha fazla su içmenin ilk adımı, bardağınızı (veya su şişenizi) görebileceğiniz bir yerde tutmaktır. Ve çoğumuz için bu, masalarımızda ön ve orta anlamına gelir.

2. Bardağınızı büyük bir Mason kavanoz ile değiştirin.

Bardağınızı gerektiği kadar sık ​​doldurmak için masanızdan kalkmakta zorlanıyorsanız (bu benim!), daha büyük bir bardağa veya daha iyisi büyük bir Mason kavanoza ulaşın. Bir litrelik, hatta 1,5 litrelik bir kavanoz için gidin ve iş günü boyunca yalnızca bir veya iki kez doldurmanız gerekir. Artı, dürüst olalım — bir de kavanozdan bir bardakta içmenin yeniliği var.


Çalışırken Daha Fazla Su İçmenin 7 Yolu

İş günü boyunca yeterince su içmediğimi ilk itiraf eden ben olacağım. İyi niyet eksikliğinden değil — güne güçlü başlıyorum ama sabaha doğru yavaş yavaş raydan çıkmaya başlıyorum. Suçluların (tamam, mazeretler) sizi rahatsız edenlerle aynı kişiler olduğundan eminim (yani masamdan bardağımı dolduracak kadar kalkmamak, masamda bir bardak tutmayı unutmak veya yaptığımda, sadece unutmak) hakkında).

Daha fazla bahane yok! İşte iş günü boyunca daha fazla su içmenin yedi kolay yolu (ve buna bağlı kalın!).

1. Masanızın üzerinde her zaman bir bardak bulundurun.

Unutma, gözden uzak, akıldan uzak. Gün boyunca daha fazla su içmenin ilk adımı, bardağınızı (veya su şişenizi) görebileceğiniz bir yerde tutmaktır. Ve çoğumuz için bu, masalarımızda ön ve orta anlamına gelir.

2. Bardağınızı büyük bir Mason kavanoz ile değiştirin.

Bardağınızı gerektiği kadar sık ​​doldurmak için masanızdan kalkmakta zorlanıyorsanız (bu benim!), daha büyük bir bardağa veya daha iyisi büyük bir Mason kavanoza ulaşın. Bir litrelik, hatta 1,5 litrelik bir kavanoz için gidin ve iş günü boyunca yalnızca bir veya iki kez doldurmanız gerekir. Artı, dürüst olalım —bir kavanozdan bir bardakta içmenin de bir yeniliği var.


Çalışırken Daha Fazla Su İçmenin 7 Yolu

İş günü boyunca yeterince su içmediğimi ilk itiraf eden ben olacağım. İyi niyet eksikliğinden değil — güne güçlü başlıyorum ama sabaha doğru yavaş yavaş raydan çıkmaya başlıyorum. Suçluların (tamam, mazeretler) sizi rahatsız edenlerle aynı kişiler olduğundan eminim (yani masamdan bardağımı dolduracak kadar kalkmamak, masamda bir bardak tutmayı unutmak veya yaptığımda, sadece unutmak) hakkında).

Daha fazla bahane yok! İşte iş günü boyunca daha fazla su içmenin yedi kolay yolu (ve buna bağlı kalın!).

1. Masanızın üzerinde her zaman bir bardak bulundurun.

Unutma, gözden uzak, akıldan uzak. Gün boyunca daha fazla su içmenin ilk adımı, bardağınızı (veya su şişenizi) görebileceğiniz bir yerde tutmaktır. Ve çoğumuz için bu, masalarımızda ön ve orta anlamına gelir.

2. Bardağınızı büyük bir Mason kavanoz ile değiştirin.

Bardağınızı gerektiği kadar sık ​​doldurmak için masanızdan kalkmakta zorlanıyorsanız (bu benim!), daha büyük bir bardağa veya daha iyisi büyük bir Mason kavanoza ulaşın. Bir litrelik, hatta 1,5 litrelik bir kavanoz için gidin ve iş günü boyunca yalnızca bir veya iki kez doldurmanız gerekir. Artı, dürüst olalım —bir kavanozdan bir bardakta içmenin de bir yeniliği var.


Çalışırken Daha Fazla Su İçmenin 7 Yolu

İş günü boyunca yeterince su içmediğimi ilk itiraf eden ben olacağım. İyi niyet eksikliğinden değil — güne güçlü başlıyorum ama sabaha doğru yavaş yavaş raydan çıkmaya başlıyorum. Suçluların (tamam, mazeretler) sizi rahatsız edenlerle aynı kişiler olduğundan eminim (yani masamdan bardağımı dolduracak kadar kalkmamak, masamda bir bardak tutmayı unutmak veya yaptığımda, sadece unutmak) hakkında).

Daha fazla bahane yok! İşte iş günü boyunca daha fazla su içmenin yedi kolay yolu (ve buna bağlı kalın!).

1. Masanızın üzerinde her zaman bir bardak bulundurun.

Unutma, gözden uzak, akıldan uzak. Gün boyunca daha fazla su içmenin ilk adımı, bardağınızı (veya su şişenizi) görebileceğiniz bir yerde tutmaktır. Ve çoğumuz için bu, masalarımızda ön ve orta anlamına gelir.

2. Bardağınızı büyük bir Mason kavanoz ile değiştirin.

Bardağınızı gerektiği kadar sık ​​doldurmak için masanızdan kalkmakta zorlanıyorsanız (bu benim!), daha büyük bir bardağa veya daha iyisi büyük bir Mason kavanoza ulaşın. Bir litrelik, hatta 1,5 litrelik bir kavanoz için gidin ve iş günü boyunca yalnızca bir veya iki kez doldurmanız gerekir. Artı, dürüst olalım — bir de kavanozdan bir bardakta içmenin yeniliği var.


Çalışırken Daha Fazla Su İçmenin 7 Yolu

İş günü boyunca yeterince su içmediğimi ilk itiraf eden ben olacağım. İyi niyet eksikliğinden değil — güne güçlü başlıyorum ama sabaha doğru yavaş yavaş raydan çıkmaya başlıyorum. Suçluların (tamam, mazeretler) sizi rahatsız edenlerle aynı kişiler olduğundan eminim (yani masamdan bardağımı dolduracak kadar kalkmamak, masamda bir bardak tutmayı unutmak veya yaptığımda, sadece unutmak) hakkında).

Daha fazla bahane yok! İşte iş günü boyunca daha fazla su içmenin yedi kolay yolu (ve buna bağlı kalın!).

1. Masanızın üzerinde her zaman bir bardak bulundurun.

Unutma, gözden uzak, akıldan uzak. Gün boyunca daha fazla su içmenin ilk adımı, bardağınızı (veya su şişenizi) görebileceğiniz bir yerde tutmaktır. Ve çoğumuz için bu, masalarımızda ön ve orta anlamına gelir.

2. Bardağınızı büyük bir Mason kavanoz ile değiştirin.

Bardağınızı gerektiği kadar sık ​​doldurmak için masanızdan kalkmakta zorlanıyorsanız (bu benim!), daha büyük bir bardağa veya daha iyisi büyük bir Mason kavanoza ulaşın. Bir litrelik, hatta 1,5 litrelik bir kavanoz için gidin ve iş günü boyunca yalnızca bir veya iki kez doldurmanız gerekir. Artı, dürüst olalım — bir de kavanozdan bir bardakta içmenin yeniliği var.