Geleneksel tarifler

Bir Dilim Pepperoni Pizza Yedikten Sonra Vücudunuza Olan Şeyler

Bir Dilim Pepperoni Pizza Yedikten Sonra Vücudunuza Olan Şeyler


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cosmopolitan'dan yeni bir bilgi grafiği, bir dilim pizza yedikten sonra vücudunuza tam olarak ne olduğunu anlatıyor

Yağlı bir dilimle kendinizi şımartmanın uzun vadeli etkilerini gerçekten yaşamayacaksınız… söz veriyoruz.

Pepperoni pizza en iyi sipariş olabilir, ancak tüm bu işlenmiş et, peynir ve aşırı karbonhidrat yükünün vücudunuza ne yaptığını hiç merak ettiniz mi? Kozmopolit bir araya getirildi Bir dilim pepperoni pizzayı tükettikten sonra dakikalar ve saatler içinde vücudunuza tam olarak ne olduğunu gösteren güzel bir bilgi grafiği. Deneyimlerimizden biliyoruz ki bu bilgi grafikleri endişe verici ve biraz yanıltıcı olabilir (unutmayın). Coca-Cola infografik bunun yanlış olduğu ortaya çıktı?), bu yüzden o yağlı dilimi kapatmadan önce bunu aklınızda bulundurun.

Ortalama olarak, her biberli dilim 311 kalori, 701 mg sodyum ve 13,5 gram yağ içerir. O dilimi ısırmaya başladığınızda, vücudunuz karbonhidratları şekerlere ayırmaya başlar. 10 ila 15 dakika içinde şeker kan dolaşımınıza çarpar, kendinizi daha halsiz hissedersiniz ve göbeğiniz artık gazlardan şişmeye başlayabilir.

Yemekten 15 ila 20 dakika sonra leptin seviyeleriniz (vücudunuza yemeyi bırakmasını söyleyen hormon) yükselmeye başlar ve yemeye devam ederseniz enerji karaciğerinizde yağ olarak depolanır. 30 dakika içinde, zamanla tıkanmış arterlere katkıda bulunabilecek trigliserit seviyeleri yükselir. Bir saat içinde "kan basıncınız dramatik bir şekilde yükselir" ve sadece son biberli lokmayı bitirdikten birkaç saat sonra seviyeleriniz normale döner.

Bir dilim sosisli pizza yerseniz ne olur merak ediyoruz.


Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Ah-oh. Bu tedavi, pek de tatlı olmayan bazı yan etkilerle birlikte gelir.

Hepimiz tatlı şeyler üzerinde kolay gitmeyi biliyoruz, ama kendinizi şımarttığınızda sisteminize gerçekte ne oluyor? İşte, şekerin vücudunuzu etkilemesinin sekiz yolu.

Beynin acı çekiyor

UCSF Benioff Çocuk Hastanesi'nden pediatrik endokrinolog Robert Lustig, fruktozun meyvede doğal olarak bulunan ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) ve sofra şekerinin glikozlu bir bileşeni olan şekerin beynin ödül merkezini aydınlattığını söylüyor. San Francisco. Ancak hayvan araştırmalarına göre, zamanla fruktozla dolu bir diyet (özellikle HFCS'den) öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Zihinsel formunuzun zirvesinde kalmak için, tuzlu atıştırmalıklardan vazgeçmeyi deneyin.

Daha fazla yemek istiyorsun

Araştırmalar, fruktozun beynin ödül ve iştah merkezini canlandırarak tokluk duygularına müdahale edebileceğini ortaya koyuyor. Tercüme: Bu ekstra çerez, sonuçta özleminizi engellemeyebilir.

Cilt daha hızlı yaşlanır

Çalışmalar, çok fazla şekerin cildin dolgun görünmesini sağlayan protein olan kolajenin onarımını engelleyebileceğini gösteriyor. Düzenli bir şekerli muamele diyeti, elastikiyetin azalmasına ve erken kırışıklıklara neden olabilir. Tatlı dişinizi bunun yerine meyve ile şımartın. Uzmanlar, her gün doğal şeker kaynağından iki ila dört porsiyon yemenin tamam olduğunu söylüyorlar.

Fazla şeker yağ olarak depolanır

Bu ek paketi sabah kahvenize koymadan önce duraklayın. Dr. Lustig, karaciğerin şekeri metabolize etmek ve onu enerji için kullanmak için doğuştan gelen bir kapasitesi olduğunu, ancak bunun yalnızca bir dereceye kadar olduğunu açıklıyor. Artan fruktoz, karaciğerde yağa dönüştürülerek obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır.

Hücreleriniz yüksek bir bedel ödüyor

Dr. Lustig, fruktozun hücrelerimizdeki olağan oksidasyon sürecini hızlandırdığını söylüyor. Sonuç? Proteinler, dokular ve organlar zarar görebilir ve karaciğer hastalığı, böbrek yetmezliği ve katarakt gibi sağlık sorunları riskimiz artar.

Bağımlısı oluyorsun

Şeker yemek, bir şeyi sevmemizi ve daha fazlasını istememizi sağlayan nörotransmitter olan dopaminin salınmasına yol açar. Dr. Lustig, "Dopamin reseptör nöronları aşırı uyarıldıkça, bağlanacak reseptörlerin sayısı azalır, bu nedenle aynı hızı yakalamak için daha büyük bir dopamin vuruşuna ihtiyacınız olacak" diye açıklıyor.

Stres yeme stresi doğurur

Araştırmalar, tatlıların kısa vadede stres hormonu kortizol düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor. Ancak şekerli rafine karbonhidratlar üzerinde OD'ye devam edin ve vücudu içeriden strese sokan insülin direnci riskiniz artar. Sakinliğinizi bulmak için ter atın: "Egzersiz stres için en iyi tedavidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kortizolü düşürür," diyor Dr. Lustig.

Enerji yükselir, sonra dibe vurur

Beyaz ekmek ve makarnada bulunanlar gibi rafine karbonhidratlar kan dolaşımında hızla glikoz yükselmesine neden olur, bu nedenle bir süreliğine ekstra enerjili hissedebilirsiniz. Ancak bu kısa vadeli düzeltme, sizi daha sonra daha halsiz bırakabilir (sonunda çöktüğünüzde). Bunun yerine, öğünler arasında taze çilekli Yunan yoğurdu veya taze sebzeler ve humus gibi protein açısından zengin atıştırmalıkları tercih edin. Kan şekerini stabilize etmeye ve daha uzun süre kalmanıza yardımcı olurlar.


Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Ah-oh. Bu tedavi, pek de tatlı olmayan bazı yan etkilerle birlikte gelir.

Hepimiz tatlı şeyler üzerinde kolay gitmeyi biliyoruz, ama kendinizi şımarttığınızda sisteminize gerçekte ne oluyor? İşte, şekerin vücudunuzu etkilemesinin sekiz yolu.

Beynin acı çekiyor

UCSF Benioff Çocuk Hastanesi'nden pediatrik endokrinolog Robert Lustig, fruktozun meyvede doğal olarak bulunan ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) ve sofra şekerinin glikozlu bir bileşeni olan şekerin beynin ödül merkezini aydınlattığını söylüyor. San Francisco. Ancak hayvan araştırmalarına göre, zamanla fruktozla dolu bir diyet (özellikle HFCS'den) öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Zihinsel formunuzun zirvesinde kalmak için, tuzlu atıştırmalıklardan vazgeçmeyi deneyin.

Daha fazla yemek istiyorsun

Araştırmalar, fruktozun beynin ödül ve iştah merkezini canlandırarak tokluk duygularına müdahale edebileceğini ortaya koyuyor. Tercüme: Bu ekstra çerez, sonuçta özleminizi engellemeyebilir.

Cilt daha hızlı yaşlanır

Çalışmalar, çok fazla şekerin cildin dolgun görünmesini sağlayan protein olan kolajenin onarımını engelleyebileceğini gösteriyor. Düzenli bir şekerli muamele diyeti, elastikiyetin azalmasına ve erken kırışıklıklara neden olabilir. Tatlı dişinizi bunun yerine meyve ile şımartın. Uzmanlar, her gün doğal şeker kaynağından iki ila dört porsiyon yemenin tamam olduğunu söylüyorlar.

Fazla şeker yağ olarak depolanır

Bu ek paketi sabah kahvenize koymadan önce duraklayın. Dr. Lustig, karaciğerin şekeri metabolize etme ve onu enerji için kullanma konusunda doğuştan gelen bir kapasitesi olduğunu, ancak bunun yalnızca bir dereceye kadar olduğunu açıklıyor. Artan fruktoz, karaciğerde yağa dönüştürülerek obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır.

Hücreleriniz yüksek bir bedel ödüyor

Dr. Lustig, fruktozun hücrelerimizdeki olağan oksidasyon sürecini hızlandırdığını söylüyor. Sonuç? Proteinler, dokular ve organlar zarar görebilir ve karaciğer hastalığı, böbrek yetmezliği ve katarakt gibi sağlık sorunları riskimiz artar.

Bağımlısı oluyorsun

Şeker yemek, bir şeyi sevmemizi ve daha fazlasını istememizi sağlayan nörotransmitter olan dopaminin salınmasına yol açar. Dr. Lustig, "Dopamin reseptör nöronları aşırı uyarıldıkça, bağlanacak reseptörlerin sayısı azalır, bu nedenle aynı hızı yakalamak için daha büyük bir dopamin vuruşuna ihtiyacınız olacak" diye açıklıyor.

Stres yemek stresi doğurur

Araştırmalar, tatlıların kısa vadede stres hormonu kortizol düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor. Ancak şekerli rafine karbonhidratlar üzerinde OD'ye devam edin ve vücudu içeriden strese sokan insülin direnci riskiniz artar. Sakinliğinizi bulmak için ter atın: "Egzersiz stres için en iyi tedavidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kortizolü düşürür," diyor Dr. Lustig.

Enerji yükselir, sonra dibe vurur

Beyaz ekmek ve makarnada bulunanlar gibi rafine karbonhidratlar kan dolaşımında hızla glikoz yükselmesine neden olur, bu nedenle bir süreliğine ekstra enerjili hissedebilirsiniz. Ancak bu kısa vadeli düzeltme, sizi daha sonra daha halsiz bırakabilir (sonunda çöktüğünüzde). Bunun yerine, öğünler arasında taze çilekli Yunan yoğurdu veya taze sebzeler ve humus gibi protein açısından zengin atıştırmalıkları tercih edin. Kan şekerini stabilize etmeye ve daha uzun süre kalmanıza yardımcı olurlar.


Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Ah-oh. Bu tedavi, pek de tatlı olmayan bazı yan etkilerle birlikte gelir.

Hepimiz tatlı şeyler üzerinde kolay gitmeyi biliyoruz, ama kendinizi şımarttığınızda sisteminize gerçekte ne oluyor? İşte, şekerin vücudunuzu etkilemesinin sekiz yolu.

Beynin acı çekiyor

UCSF Benioff Çocuk Hastanesi'nden pediatrik endokrinolog Robert Lustig, fruktozun meyvede doğal olarak bulunan ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) ve sofra şekerinin glikozlu bir bileşeni olan şekerin beynin ödül merkezini aydınlattığını söylüyor. San Francisco. Ancak hayvan araştırmalarına göre, zamanla fruktozla dolu bir diyet (özellikle HFCS'den) öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Zihinsel formunuzun zirvesinde kalmak için, tuzlu atıştırmalıklardan vazgeçmeyi deneyin.

Daha fazla yemek istiyorsun

Araştırmalar, fruktozun beynin ödül ve iştah merkezini canlandırarak tokluk duygularına müdahale edebileceğini ortaya koyuyor. Tercüme: Bu ekstra çerez, sonuçta özleminizi engellemeyebilir.

Cilt daha hızlı yaşlanır

Çalışmalar, çok fazla şekerin cildin dolgun görünmesini sağlayan protein olan kolajenin onarımını engelleyebileceğini gösteriyor. Düzenli bir şekerli muamele diyeti, elastikiyetin azalmasına ve erken kırışıklıklara neden olabilir. Tatlı dişinizi bunun yerine meyve ile şımartın. Uzmanlar, her gün doğal şeker kaynağından iki ila dört porsiyon yemenin tamam olduğunu söylüyorlar.

Fazla şeker yağ olarak depolanır

Bu ek paketi sabah kahvenize koymadan önce duraklayın. Dr. Lustig, karaciğerin şekeri metabolize etme ve onu enerji için kullanma konusunda doğuştan gelen bir kapasitesi olduğunu, ancak bunun yalnızca bir dereceye kadar olduğunu açıklıyor. Artan fruktoz, karaciğerde yağa dönüştürülerek obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır.

Hücreleriniz yüksek bir bedel ödüyor

Dr. Lustig, fruktozun hücrelerimizdeki olağan oksidasyon sürecini hızlandırdığını söylüyor. Sonuç? Proteinler, dokular ve organlar zarar görebilir ve karaciğer hastalığı, böbrek yetmezliği ve katarakt gibi sağlık sorunları riskimiz artar.

Bağımlısı oluyorsun

Şeker yemek, bir şeyi sevmemizi ve daha fazlasını istememizi sağlayan nörotransmitter olan dopaminin salınmasına yol açar. Dr. Lustig, "Dopamin reseptör nöronları aşırı uyarıldıkça, bağlanacak reseptörlerin sayısı azalır, bu nedenle aynı hızı yakalamak için daha büyük bir dopamin vuruşuna ihtiyacınız olacak" diye açıklıyor.

Stres yeme stresi doğurur

Araştırmalar, tatlıların kısa vadede stres hormonu kortizol düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor. Ancak şekerli rafine karbonhidratlar üzerinde OD'ye devam edin ve vücudu içeriden strese sokan insülin direnci riskiniz artar. Sakinliğinizi bulmak için ter atın: "Egzersiz stres için en iyi tedavidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kortizolü düşürür," diyor Dr. Lustig.

Enerji yükselir, sonra dibe vurur

Beyaz ekmek ve makarnada bulunanlar gibi rafine karbonhidratlar kan dolaşımında hızla glikoz yükselmesine neden olur, bu nedenle bir süreliğine ekstra enerjili hissedebilirsiniz. Ancak bu kısa vadeli düzeltme, sizi daha sonra daha halsiz bırakabilir (sonunda çöktüğünüzde). Bunun yerine, öğünler arasında taze çilekli Yunan yoğurdu veya taze sebzeler ve humus gibi protein açısından zengin atıştırmalıkları tercih edin. Kan şekerini stabilize etmeye ve daha uzun süre kalmanıza yardımcı olurlar.


Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Ah-oh. Bu tedavi, pek de tatlı olmayan bazı yan etkilerle birlikte gelir.

Hepimiz tatlı şeyler üzerinde kolay gitmeyi biliyoruz, ama kendinizi şımarttığınızda sisteminize gerçekte ne oluyor? İşte, şekerin vücudunuzu etkilemesinin sekiz yolu.

Beynin acı çekiyor

UCSF Benioff Çocuk Hastanesi'nden pediatrik endokrinolog Robert Lustig, fruktozun meyvede doğal olarak bulunan ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) ve sofra şekerinin glikozlu bir bileşeni olan şekerin beynin ödül merkezini aydınlattığını söylüyor. San Francisco. Ancak hayvan araştırmalarına göre, zamanla fruktozla dolu bir diyet (özellikle HFCS'den) öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Zihinsel formunuzun zirvesinde kalmak için, tuzlu atıştırmalıklardan vazgeçmeyi deneyin.

Daha fazla yemek istiyorsun

Araştırmalar, fruktozun beynin ödül ve iştah merkezini canlandırarak tokluk duygularına müdahale edebileceğini ortaya koyuyor. Tercüme: Bu ekstra çerez, sonuçta özleminizi engellemeyebilir.

Cilt daha hızlı yaşlanır

Çalışmalar, çok fazla şekerin cildin dolgun görünmesini sağlayan protein olan kolajenin onarımını engelleyebileceğini gösteriyor. Düzenli bir şekerli muamele diyeti, elastikiyetin azalmasına ve erken kırışıklıklara neden olabilir. Tatlı dişinizi bunun yerine meyve ile şımartın. Uzmanlar, her gün doğal şeker kaynağından iki ila dört porsiyon yemenin tamam olduğunu söylüyorlar.

Fazla şeker yağ olarak depolanır

Bu ek paketi sabah kahvenize koymadan önce duraklayın. Dr. Lustig, karaciğerin şekeri metabolize etmek ve onu enerji için kullanmak için doğuştan gelen bir kapasitesi olduğunu, ancak bunun yalnızca bir dereceye kadar olduğunu açıklıyor. Artan fruktoz, karaciğerde yağa dönüştürülerek obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır.

Hücreleriniz yüksek bir bedel ödüyor

Dr. Lustig, fruktozun hücrelerimizdeki olağan oksidasyon sürecini hızlandırdığını söylüyor. Sonuç? Proteinler, dokular ve organlar zarar görebilir ve karaciğer hastalığı, böbrek yetmezliği ve katarakt gibi sağlık sorunları riskimiz artar.

Bağımlısı oluyorsun

Şeker yemek, bir şeyi sevmemizi ve daha fazlasını istememizi sağlayan nörotransmitter olan dopaminin salınmasına yol açar. Dr. Lustig, "Dopamin reseptör nöronları aşırı uyarıldıkça, bağlanacak reseptörlerin sayısı azalır, bu nedenle aynı hızı yakalamak için daha büyük bir dopamin vuruşuna ihtiyacınız olacak" diye açıklıyor.

Stres yemek stresi doğurur

Araştırmalar, tatlıların kısa vadede stres hormonu kortizol düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor. Ancak şekerli rafine karbonhidratlar üzerinde OD'ye devam edin ve vücudu içeriden strese sokan insülin direnci riskiniz artar. Sakinliğinizi bulmak için ter atın: "Egzersiz stres için en iyi tedavidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kortizolü düşürür," diyor Dr. Lustig.

Enerji yükselir, sonra dibe vurur

Beyaz ekmek ve makarnada bulunanlar gibi rafine karbonhidratlar kan dolaşımında hızla glikoz yükselmesine neden olur, bu nedenle bir süreliğine ekstra enerjili hissedebilirsiniz. Ancak bu kısa vadeli düzeltme, sizi daha sonra daha halsiz bırakabilir (sonunda çöktüğünüzde). Bunun yerine, öğünler arasında taze çilekli Yunan yoğurdu veya taze sebzeler ve humus gibi protein açısından zengin atıştırmalıkları tercih edin. Kan şekerini stabilize etmeye ve daha uzun süre kalmanıza yardımcı olurlar.


Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Ah-oh. Bu tedavi, pek de tatlı olmayan bazı yan etkilerle birlikte gelir.

Hepimiz tatlı şeyler üzerinde kolay gitmeyi biliyoruz, ama kendinizi şımarttığınızda sisteminize gerçekte ne oluyor? İşte, şekerin vücudunuzu etkilemesinin sekiz yolu.

Beynin acı çekiyor

UCSF Benioff Çocuk Hastanesi'nden pediatrik endokrinolog Robert Lustig, fruktozun meyvede doğal olarak bulunan ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) ve sofra şekerinin glikozlu bir bileşeni olan şekerin beynin ödül merkezini aydınlattığını söylüyor. San Francisco. Ancak hayvan araştırmalarına göre, zamanla fruktozla dolu bir diyet (özellikle HFCS'den) öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Zihinsel formunuzun zirvesinde kalmak için, tuzlu atıştırmalıklardan vazgeçmeyi deneyin.

Daha fazla yemek istiyorsun

Araştırmalar, fruktozun beynin ödül ve iştah merkezini canlandırarak tokluk duygularına müdahale edebileceğini ortaya koyuyor. Tercüme: Bu ekstra çerez, sonuçta özleminizi engellemeyebilir.

Cilt daha hızlı yaşlanır

Çalışmalar, çok fazla şekerin cildin dolgun görünmesini sağlayan protein olan kolajenin onarımını engelleyebileceğini gösteriyor. Düzenli bir şekerli muamele diyeti, elastikiyetin azalmasına ve erken kırışıklıklara neden olabilir. Tatlı dişinizi bunun yerine meyve ile şımartın. Uzmanlar, her gün doğal şeker kaynağından iki ila dört porsiyon yemenin tamam olduğunu söylüyorlar.

Fazla şeker yağ olarak depolanır

Bu ek paketi sabah kahvenize koymadan önce duraklayın. Dr. Lustig, karaciğerin şekeri metabolize etmek ve onu enerji için kullanmak için doğuştan gelen bir kapasitesi olduğunu, ancak bunun yalnızca bir dereceye kadar olduğunu açıklıyor. Artan fruktoz, karaciğerde yağa dönüştürülerek obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır.

Hücreleriniz yüksek bir bedel ödüyor

Dr. Lustig, fruktozun hücrelerimizdeki olağan oksidasyon sürecini hızlandırdığını söylüyor. Sonuç? Proteinler, dokular ve organlar zarar görebilir ve karaciğer hastalığı, böbrek yetmezliği ve katarakt gibi sağlık sorunları riskimiz artar.

Bağımlısı oluyorsun

Şeker yemek, bir şeyi sevmemizi ve daha fazlasını istememizi sağlayan nörotransmitter olan dopaminin salınmasına yol açar. Dr. Lustig, "Dopamin reseptör nöronları aşırı uyarıldıkça, bağlanacak reseptörlerin sayısı azalır, bu nedenle aynı hızı yakalamak için daha büyük bir dopamin vuruşuna ihtiyacınız olacak" diye açıklıyor.

Stres yemek stresi doğurur

Araştırmalar, tatlıların kısa vadede stres hormonu kortizol düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor. Ancak şekerli rafine karbonhidratlar üzerinde OD'ye devam edin ve vücudu içeriden strese sokan insülin direnci riskiniz artar. Sakinliğinizi bulmak için ter atın: "Egzersiz stres için en iyi tedavidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kortizolü düşürür," diyor Dr. Lustig.

Enerji yükselir, sonra dibe vurur

Beyaz ekmek ve makarnada bulunanlar gibi rafine karbonhidratlar kan dolaşımında hızlı bir şekilde glikoz yükselmesine neden olur, bu nedenle bir süreliğine ekstra enerjili hissedebilirsiniz. Ancak bu kısa vadeli düzeltme, sizi daha sonra daha halsiz bırakabilir (sonunda çöktüğünüzde). Bunun yerine, öğünler arasında taze çilekli Yunan yoğurdu veya taze sebzeler ve humus gibi protein açısından zengin atıştırmalıkları tercih edin. Kan şekerini stabilize etmeye ve daha uzun süre kalmanıza yardımcı olurlar.


Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Ah-oh. Bu tedavi, pek de tatlı olmayan bazı yan etkilerle birlikte gelir.

Hepimiz tatlı şeyler üzerinde kolay gitmeyi biliyoruz, ama kendinizi şımarttığınızda sisteminize gerçekte ne oluyor? İşte, şekerin vücudunuzu etkilemesinin sekiz yolu.

Beynin acı çekiyor

UCSF Benioff Çocuk Hastanesi'nden pediatrik endokrinolog Robert Lustig, fruktozun meyvede doğal olarak bulunan ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) ve sofra şekerinin glikozlu bir bileşeni olan şekerin beynin ödül merkezini aydınlattığını söylüyor. San Francisco. Ancak hayvan araştırmalarına göre, zamanla fruktozla dolu bir diyet (özellikle HFCS'den) öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Zihinsel formunuzun zirvesinde kalmak için, tuzlu atıştırmalıklardan vazgeçmeyi deneyin.

Daha fazla yemek istiyorsun

Araştırmalar, fruktozun beynin ödül ve iştah merkezini canlandırarak tokluk duygularına müdahale edebileceğini ortaya koyuyor. Tercüme: Bu ekstra çerez, sonuçta özleminizi engellemeyebilir.

Cilt daha hızlı yaşlanır

Çalışmalar, çok fazla şekerin cildin dolgun görünmesini sağlayan protein olan kolajenin onarımını engelleyebileceğini gösteriyor. Düzenli bir şekerli muamele diyeti, elastikiyetin azalmasına ve erken kırışıklıklara neden olabilir. Tatlı dişinizi bunun yerine meyve ile şımartın. Uzmanlar, her gün doğal şeker kaynağından iki ila dört porsiyon yemenin tamam olduğunu söylüyorlar.

Fazla şeker yağ olarak depolanır

Bu ek paketi sabah kahvenize koymadan önce duraklayın. Dr. Lustig, karaciğerin şekeri metabolize etmek ve onu enerji için kullanmak için doğuştan gelen bir kapasitesi olduğunu, ancak bunun yalnızca bir dereceye kadar olduğunu açıklıyor. Artan fruktoz, karaciğerde yağa dönüştürülerek obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır.

Hücreleriniz yüksek bir bedel ödüyor

Dr. Lustig, fruktozun hücrelerimizdeki olağan oksidasyon sürecini hızlandırdığını söylüyor. Sonuç? Proteinler, dokular ve organlar zarar görebilir ve karaciğer hastalığı, böbrek yetmezliği ve katarakt gibi sağlık sorunları riskimiz artar.

Bağımlısı oluyorsun

Şeker yemek, bir şeyi sevmemizi ve daha fazlasını istememizi sağlayan nörotransmitter olan dopaminin salınmasına yol açar. Dr. Lustig, "Dopamin reseptör nöronları aşırı uyarıldıkça, bağlanacak reseptörlerin sayısı azalır, bu nedenle aynı hızı yakalamak için daha büyük bir dopamin vuruşuna ihtiyacınız olacak" diye açıklıyor.

Stres yemek stresi doğurur

Araştırmalar, tatlıların kısa vadede stres hormonu kortizol düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor. Ancak şekerli rafine karbonhidratlar üzerinde OD'ye devam edin ve vücudu içeriden strese sokan insülin direnci riskiniz artar. Sakinliğinizi bulmak için ter atın: "Egzersiz stres için en iyi tedavidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kortizolü düşürür," diyor Dr. Lustig.

Enerji yükselir, sonra dibe vurur

Beyaz ekmek ve makarnada bulunanlar gibi rafine karbonhidratlar kan dolaşımında hızla glikoz yükselmesine neden olur, bu nedenle bir süreliğine ekstra enerjili hissedebilirsiniz. Ancak bu kısa vadeli düzeltme, sizi daha sonra daha halsiz bırakabilir (sonunda çöktüğünüzde). Bunun yerine, öğünler arasında taze çilekli Yunan yoğurdu veya taze sebzeler ve humus gibi protein açısından zengin atıştırmalıkları tercih edin. Kan şekerini stabilize etmeye ve daha uzun süre kalmanıza yardımcı olurlar.


Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Ah-oh. Bu tedavi, pek de tatlı olmayan bazı yan etkilerle birlikte gelir.

Hepimiz tatlı şeyler üzerinde kolay gitmeyi biliyoruz, ama kendinizi şımarttığınızda sisteminize gerçekte ne oluyor? İşte, şekerin vücudunuzu etkilemesinin sekiz yolu.

Beynin acı çekiyor

UCSF Benioff Çocuk Hastanesi'nden pediatrik endokrinolog Robert Lustig, fruktozun meyvede doğal olarak bulunan ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) ve sofra şekerinin glikozlu bir bileşeni olan şekerin beynin ödül merkezini aydınlattığını söylüyor. San Francisco. Ancak hayvan araştırmalarına göre, zamanla fruktozla dolu bir diyet (özellikle HFCS'den) öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Zihinsel formunuzun zirvesinde kalmak için, tuzlu atıştırmalıklardan vazgeçmeyi deneyin.

Daha fazla yemek istiyorsun

Araştırmalar, fruktozun beynin ödül ve iştah merkezini canlandırarak tokluk duygularına müdahale edebileceğini ortaya koyuyor. Tercüme: Bu ekstra çerez, sonuçta özleminizi engellemeyebilir.

Cilt daha hızlı yaşlanır

Çalışmalar, çok fazla şekerin cildin dolgun görünmesini sağlayan protein olan kolajenin onarımını engelleyebileceğini gösteriyor. Düzenli bir şekerli muamele diyeti, elastikiyetin azalmasına ve erken kırışıklıklara neden olabilir. Tatlı dişinizi bunun yerine meyve ile şımartın. Uzmanlar, her gün doğal şeker kaynağından iki ila dört porsiyon yemenin tamam olduğunu söylüyorlar.

Fazla şeker yağ olarak depolanır

Bu ek paketi sabah kahvenize koymadan önce duraklayın. Dr. Lustig, karaciğerin şekeri metabolize etme ve onu enerji için kullanma konusunda doğuştan gelen bir kapasitesi olduğunu, ancak bunun yalnızca bir dereceye kadar olduğunu açıklıyor. Artan fruktoz, karaciğerde yağa dönüştürülerek obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır.

Hücreleriniz yüksek bir bedel ödüyor

Dr. Lustig, fruktozun hücrelerimizdeki olağan oksidasyon sürecini hızlandırdığını söylüyor. Sonuç? Proteinler, dokular ve organlar zarar görebilir ve karaciğer hastalığı, böbrek yetmezliği ve katarakt gibi sağlık sorunları riskimiz artar.

Bağımlısı oluyorsun

Şeker yemek, bir şeyi sevmemizi ve daha fazlasını istememizi sağlayan nörotransmitter olan dopaminin salınmasına yol açar. Dr. Lustig, "Dopamin reseptör nöronları aşırı uyarıldıkça, bağlanacak reseptörlerin sayısı azalır, bu nedenle aynı hızı yakalamak için daha büyük bir dopamin vuruşuna ihtiyacınız olacak" diye açıklıyor.

Stres yemek stresi doğurur

Araştırmalar, tatlıların kısa vadede stres hormonu kortizol düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor. Ancak şekerli rafine karbonhidratlar üzerinde OD'ye devam edin ve vücudu içeriden strese sokan insülin direnci riskiniz artar. Sakinliğinizi bulmak için ter atın: "Egzersiz stres için en iyi tedavidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kortizolü düşürür," diyor Dr. Lustig.

Enerji yükselir, sonra dibe vurur

Beyaz ekmek ve makarnada bulunanlar gibi rafine karbonhidratlar kan dolaşımında hızla glikoz yükselmesine neden olur, bu nedenle bir süreliğine ekstra enerjili hissedebilirsiniz. Ancak bu kısa vadeli düzeltme, sizi daha sonra daha halsiz bırakabilir (sonunda çöktüğünüzde). Bunun yerine, öğünler arasında taze çilekli Yunan yoğurdu veya taze sebzeler ve humus gibi protein açısından zengin atıştırmalıkları tercih edin. Kan şekerini stabilize etmeye ve daha uzun süre kalmanıza yardımcı olurlar.


Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Ah-oh. Bu tedavi, pek de tatlı olmayan bazı yan etkilerle birlikte gelir.

Hepimiz tatlı şeyler üzerinde kolay gitmeyi biliyoruz, ama kendinizi şımarttığınızda sisteminize gerçekte ne oluyor? İşte, şekerin vücudunuzu etkilemesinin sekiz yolu.

Beynin acı çekiyor

UCSF Benioff Çocuk Hastanesi'nden pediatrik endokrinolog Robert Lustig, fruktozun meyvede doğal olarak bulunan ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) ve sofra şekerinin glikozlu bir bileşeni olan şekerin beynin ödül merkezini aydınlattığını söylüyor. San Francisco. Ancak hayvan araştırmalarına göre, zamanla fruktozla dolu bir diyet (özellikle HFCS'den) öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Zihinsel formunuzun zirvesinde kalmak için, tuzlu atıştırmalıklardan vazgeçmeyi deneyin.

Daha fazla yemek istiyorsun

Araştırmalar, fruktozun beynin ödül ve iştah merkezini canlandırarak tokluk duygularına müdahale edebileceğini ortaya koyuyor. Tercüme: Bu ekstra çerez, sonuçta özleminizi engellemeyebilir.

Cilt daha hızlı yaşlanır

Çalışmalar, çok fazla şekerin cildin dolgun görünmesini sağlayan protein olan kolajenin onarımını engelleyebileceğini gösteriyor. Düzenli bir şekerli muamele diyeti, elastikiyetin azalmasına ve erken kırışıklıklara neden olabilir. Tatlı dişinizi bunun yerine meyve ile şımartın. Uzmanlar, her gün doğal şeker kaynağından iki ila dört porsiyon yemenin tamam olduğunu söylüyorlar.

Fazla şeker yağ olarak depolanır

Bu ek paketi sabah kahvenize koymadan önce duraklayın. Dr. Lustig, karaciğerin şekeri metabolize etmek ve onu enerji için kullanmak için doğuştan gelen bir kapasitesi olduğunu, ancak bunun yalnızca bir dereceye kadar olduğunu açıklıyor. Artan fruktoz, karaciğerde yağa dönüştürülerek obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır.

Hücreleriniz yüksek bir bedel ödüyor

Dr. Lustig, fruktozun hücrelerimizdeki olağan oksidasyon sürecini hızlandırdığını söylüyor. Sonuç? Proteinler, dokular ve organlar zarar görebilir ve karaciğer hastalığı, böbrek yetmezliği ve katarakt gibi sağlık sorunları riskimiz artar.

Bağımlısı oluyorsun

Şeker yemek, bir şeyi sevmemizi ve daha fazlasını istememizi sağlayan nörotransmitter olan dopaminin salınmasına yol açar. Dr. Lustig, "Dopamin reseptör nöronları aşırı uyarıldıkça, bağlanacak reseptörlerin sayısı azalır, bu nedenle aynı hızı yakalamak için daha büyük bir dopamin vuruşuna ihtiyacınız olacak" diye açıklıyor.

Stres yemek stresi doğurur

Araştırmalar, tatlıların kısa vadede stres hormonu kortizol düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor. Ancak şekerli rafine karbonhidratlar üzerinde OD'ye devam edin ve vücudu içeriden strese sokan insülin direnci riskiniz artar. Sakinliğinizi bulmak için ter atın: "Egzersiz stres için en iyi tedavidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kortizolü düşürür," diyor Dr. Lustig.

Enerji yükselir, sonra dibe vurur

Beyaz ekmek ve makarnada bulunanlar gibi rafine karbonhidratlar kan dolaşımında hızla glikoz yükselmesine neden olur, bu nedenle bir süreliğine ekstra enerjili hissedebilirsiniz. Ancak bu kısa vadeli düzeltme, sizi daha sonra daha halsiz bırakabilir (sonunda çöktüğünüzde). Bunun yerine, öğünler arasında taze çilekli Yunan yoğurdu veya taze sebzeler ve humus gibi protein açısından zengin atıştırmalıkları tercih edin. Kan şekerini stabilize etmeye ve daha uzun süre kalmanıza yardımcı olurlar.


Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Ah-oh. Bu tedavi, pek de tatlı olmayan bazı yan etkilerle birlikte gelir.

Hepimiz tatlı şeyler üzerinde kolay gitmeyi biliyoruz, ama kendinizi şımarttığınızda sisteminize gerçekte ne oluyor? İşte, şekerin vücudunuzu etkilemesinin sekiz yolu.

Beynin acı çekiyor

UCSF Benioff Çocuk Hastanesi'nden pediatrik endokrinolog Robert Lustig, fruktozun meyvede doğal olarak bulunan ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) ve sofra şekerinin glikozlu bir bileşeni olan şekerin beynin ödül merkezini aydınlattığını söylüyor. San Francisco. Ancak hayvan araştırmalarına göre, zamanla fruktozla dolu bir diyet (özellikle HFCS'den) öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Zihinsel formunuzun zirvesinde kalmak için, tuzlu atıştırmalıklardan vazgeçmeyi deneyin.

Daha fazla yemek istiyorsun

Araştırmalar, fruktozun beynin ödül ve iştah merkezini canlandırarak tokluk duygularına müdahale edebileceğini ortaya koyuyor. Tercüme: Bu ekstra çerez, sonuçta özleminizi engellemeyebilir.

Cilt daha hızlı yaşlanır

Çalışmalar, çok fazla şekerin cildin dolgun görünmesini sağlayan protein olan kolajenin onarımını engelleyebileceğini gösteriyor. Düzenli bir şekerli muamele diyeti, elastikiyetin azalmasına ve erken kırışıklıklara neden olabilir. Tatlı dişinizi bunun yerine meyve ile şımartın. Uzmanlar, her gün doğal şeker kaynağından iki ila dört porsiyon yemenin tamam olduğunu söylüyorlar.

Fazla şeker yağ olarak depolanır

Bu ek paketi sabah kahvenize koymadan önce duraklayın. Dr. Lustig, karaciğerin şekeri metabolize etmek ve onu enerji için kullanmak için doğuştan gelen bir kapasitesi olduğunu, ancak bunun yalnızca bir dereceye kadar olduğunu açıklıyor. Artan fruktoz, karaciğerde yağa dönüştürülerek obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır.

Hücreleriniz yüksek bir bedel ödüyor

Dr. Lustig, fruktozun hücrelerimizdeki olağan oksidasyon sürecini hızlandırdığını söylüyor. Sonuç? Proteinler, dokular ve organlar zarar görebilir ve karaciğer hastalığı, böbrek yetmezliği ve katarakt gibi sağlık sorunları riskimiz artar.

Bağımlısı oluyorsun

Şeker yemek, bir şeyi sevmemizi ve daha fazlasını istememizi sağlayan nörotransmitter olan dopaminin salınmasına yol açar. Dr. Lustig, "Dopamin reseptör nöronları aşırı uyarıldıkça, bağlanacak reseptörlerin sayısı azalır, bu nedenle aynı hızı yakalamak için daha büyük bir dopamin vuruşuna ihtiyacınız olacak" diye açıklıyor.

Stres yemek stresi doğurur

Araştırmalar, tatlıların kısa vadede stres hormonu kortizol düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor. Ancak şekerli rafine karbonhidratlar üzerinde OD'ye devam edin ve vücudu içeriden strese sokan insülin direnci riskiniz artar. Sakinliğinizi bulmak için ter atın: "Egzersiz stres için en iyi tedavidir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve kortizolü düşürür," diyor Dr. Lustig.

Enerji yükselir, sonra dibe vurur

Beyaz ekmek ve makarnada bulunanlar gibi rafine karbonhidratlar kan dolaşımında hızlı bir şekilde glikoz yükselmesine neden olur, bu nedenle bir süreliğine ekstra enerjili hissedebilirsiniz. Ancak bu kısa vadeli düzeltme, sizi daha sonra daha halsiz bırakabilir (sonunda çöktüğünüzde). Bunun yerine, öğünler arasında taze çilekli Yunan yoğurdu veya taze sebzeler ve humus gibi protein açısından zengin atıştırmalıkları tercih edin. Kan şekerini stabilize etmeye ve daha uzun süre kalmanıza yardımcı olurlar.


Şeker Yediğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Ah-oh. Bu tedavi, pek de tatlı olmayan bazı yan etkilerle birlikte gelir.

Hepimiz tatlı şeyler üzerinde kolay gitmeyi biliyoruz, ama kendinizi şımarttığınızda sisteminize gerçekte ne oluyor? İşte, şekerin vücudunuzu etkilemesinin sekiz yolu.

Beynin acı çekiyor

UCSF Benioff Çocuk Hastanesi'nden pediatrik endokrinolog Robert Lustig, fruktozun meyvede doğal olarak bulunan ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) ve sofra şekerinin glikozlu bir bileşeni olan şekerin beynin ödül merkezini aydınlattığını söylüyor. San Francisco. Ancak hayvan araştırmalarına göre, zamanla fruktozla dolu bir diyet (özellikle HFCS'den) öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. To stay in peak mental shape, try sticking with savory snacks.

You want to eat more

By revving the brain&aposs reward and appetite center, fructose can interfere with feelings of satiety, research reveals. Translation: That extra cookie may not curb your craving after all.

Skin ages faster

Too much sugar can hinder the repair of collagen, the buzzed-about protein that keeps skin looking plump, studies show. A steady diet of sugary treats can result in reduced elasticity and premature wrinkles. Indulge your sweet tooth with fruit instead. Experts say it&aposs A-OK to eat two to four servings of the natural sugar source each day.

Excess sugar is stored as fat

Pause before you slip that additional packet into your a.m. coffee. The liver has an innate capacity to metabolize sugar and use it for energy𠅋ut only to an extent, explains Dr. Lustig. The fructose that&aposs left over is converted into fat in the liver, raising your risk of obesity, type 2 diabetes, and cardiovascular disease.

Your cells pay a steep price

Fructose accelerates the usual oxidation process in our cells, says Dr. Lustig. Sonuç? Proteins, tissues, and organs can become damaged, and our risk of health conditions, including liver disease, kidney failure, and cataracts, rises.

You get hooked

Eating sugar leads to the release of dopamine, the neurotransmitter that makes us like something and want more of it. "As dopamine receptor neurons get overstimulated, the number of receptors to bind to decreases, so you&aposll need a bigger hit of dopamine to get the same rush," explains Dr. Lustig.

Stress eating begets stress

Sweets can lower levels of the stress hormone cortisol in the near term, research shows. But continue OD&aposing on sugary refined carbs and your risk of insulin resistance, which stresses the body from the inside, goes up. To find your calm, sweat instead: "Exercise is the best treatment for stress. It makes you feel good and reduces cortisol," says Dr. Lustig.

Energy surges, then bottoms out

Refined carbs, like those in white bread and pasta, quickly cause a rise in glucose in the bloodstream, so you might feel extra energized𠅏or a while. But this short-term fix can actually leave you more sluggish later on (when you eventually crash). Instead, opt for protein-rich snacks between meals, such as Greek yogurt with fresh berries or fresh veggies and hummus. They help stabilize blood sugar and keep you going longer.



Yorumlar:

  1. Parzifal

    Mutluluk, yuvarlanırken kovaladığımız ve durduğunda ayağımızla tekmelediğimiz bir topdur. - ns.

  2. Faine

    Gönderi, düşünmek için çok şey bıraktığımı düşündürdü ...

  3. Britomartus

    Peki, öyle ......

  4. Van Aken

    Ve söylemeyin))))

  5. Huxly

    Hatalısınız. Bunu tartışmaya çalışalım. Bana PM'de yaz, konuş.



Bir mesaj yaz